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董氏基金會29日公布上班族壓力調查,發現年資3年以下者壓力源前3名變為「健康」、「待遇」及「進修」,年資超過3年者主要仍為「時間」、「業務」及「健康」。而老鳥選擇「運動」做為紓壓方式比例高於菜鳥;另外,資料也顯示,「沒有任何紓壓方式」及「不理不管」的比例也越來越少。

另外,年資超過3年,選擇「運動」做為紓壓方式者比例皆高於年資低於3年者。從資料中也看到,選擇「沒有任何紓壓方式」及「不理或不管它」的比例越來越少,顯示上班族對紓壓議題愈漸重視。

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董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,年資超過3年以上者主要壓力「時間」、「業務」比「健康」重視是個警訊,上班族應經常檢視自己的壓力情形,過大則容易出現失眠、焦慮、憂鬱、無法專注、易怒、工作執行效率變差、經常性的感冒及想請假等症狀,有上述現象,須進一步找到壓力來源。

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她建議,上班族避免長期處在壓力過大的環境中,可積極地做紓壓調整(花時間在減低壓力的活動上),或和上司說

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明自己的狀況看是否需要重新分配工作量;當然,平日建立一個紓壓習慣是必要的。

▲上班族示意圖。(圖/記者林信男攝)

董氏基金會自2012年起與許多企業合作,推廣5月的第一個星期一為「企業紓壓日」,提供多元的紓壓體驗課程,提醒上班族建立紓壓習慣,同時發出問卷了解上班族壓力源及紓壓習慣現況,至今回收匯整共近11,000份有效資料。

分析結果,年資3年以下者壓力源這幾年有變化,前三名從「時間」(工作時數、通勤時間過長等)、「健康」(長期外食、沒時間運動等)、「業務」(工作量過多、業績壓力等)變為「健康」、「待遇」及「進修」,也就是當意識到工作可能危害健康,很可能會職離,其次的則是與生活實際面、未來發展有關。而年資超過3年以上者,主要仍為「時間」、「業務」及「健康」。

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