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▲工作壓力大,讓你無處宣洩嗎?(圖/達志/示

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1.綠茶

研究發現,巧克力有助於心臟健康。美國加州大研究團隊發現,不管男生或女生,吃越多的巧克力,越能降低憂鬱徵兆。這當然不是叫你吃越多越好,而是適量攝取!

其富含抗氧化劑,有助於消除體內不好的細胞,因此大蒜也是很好的抗壓食物。

該種茶類是適合「睡覺前」喝的茶,它的清香有助於睡眠。更有美國賓州大學的教授發現,喝洋甘菊茶會讓身體感到暖和,不僅有助於釋放壓力,在睡前喝可讓你有

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好的睡眠品質。

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2.酪梨

▼橘子攜帶方便又富含維生素C。

5.洋甘菊茶

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7.大蒜

藍莓含有抗氧化劑「花青素」,有助於人體健康。另外所有的莓果類都含有維生素C,有助於紓解壓力。有德國學者研究,測試120名受試者聽一場艱澀的數學演講,而有攝取維生素C受試者,血壓及焦慮感都相對較低。

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橘子也是種富含維生素C的水果,再加上它攜帶方便,以後出門就帶顆橘子吧!

3.藍莓

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10.橘子

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4.腰果

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腰果能提供人體每天所需要的「鋅」含量,若是人體缺乏鋅即會導致焦慮和心情低落,所以適量攝取腰果有助於保持好精神。

綠茶雖含有咖啡因,但它也含有名為「茶胺酸」的胺基酸。根據依利諾大學的教授發現,茶胺酸有助於對抗某些癌症,綠茶除有助於提神外,也能保健身體。

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現代人上班工作壓力大,不僅影響工作表現及效率,也讓心理及生理產生變化,如內分泌失調、胸悶、反應遲鈍等現象。若你常因工作壓力大而焦慮不已,或已經影響生活品質及家人關係,卻又還未到就醫地步,也許你可以從「減壓食物」開始嘗試!

▼莓果類含有維生素C,可降低焦慮感。

草食牛不僅對地球較健康,也對人體很好。其含有豐富的維生素C、E和胡蘿蔔素,這些維生素的含量都比「飼料牛」來得高,因此吃牛肉建議可選此。

9.燕麥片

燕麥含有高碳水化合物,食用後能促使大腦產生血清素,其具有抗氧化的功效,幫助人體對抗壓力。因此吃早餐時,不妨加入麥片,有助你活力充沛一整天。



▼多吃大蒜可抗壓。

根據《Prevention》網站整理出12種有助紓解壓力的食物:

11.生蠔

看到生蠔的第一印象,往往都是可以讓男生「雄壯威武」,但其實生蠔像腰果一樣,含有大量的鋅,所以適量的攝取有助於舒緩壓力。

▼生蠔不但是男性聖品,更有助於舒緩壓力。

12.胡桃

胡桃具有豐富的「亞麻油酸」,有助於預防失智、排解壓力。

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8.「草料」牛肉



生活中心/綜合報導

▼適量的巧克力不僅有助於心臟健康,還可降憂鬱。(圖/記者李佳蓉攝,下同)

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6.巧克

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酪梨脂肪含量特別高(可食部分約含有10%的脂肪),但其脂肪的主要成分,為對人體有好處的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸,有利於血脂肪的控制。也因為這些脂肪,使得酪梨脂溶性維生素(如維生素E與β-胡蘿蔔素等)的含量,比其他水果高而又更好吸收;但還是得「適量」攝取,畢竟它含有高脂肪。

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